Hľadáte rýchly, zdravý a chutný snack, ktorý si zamilujú nielen deti, ale aj dospelí? Ovsené košíčky sú perfektnou voľbou! Pripravené za pár minút, plné výživných ingrediencií a skvelé na raňajky, desiatu alebo ako popoludňajšia pochúťka.
Video postup si môžete pozrieť TU (Instagram).
Ingrediencie na 6 Košíčkov
- 1 stredný zrelý banán
- 2 polievkové lyžice orechového masla
- 100 g ovsených vločiek
- na plnku: skyr (alebo tvaroh či biely jogurt), med, čerstvé bobuľové ovocie
Postup
- Príprava hmoty: Všetky ingrediencie spolu dobre premiešame, kým nevznikne tuhšia hmota. Odporúčam použiť dobre zrelý banán, ktorý pridá sladkosť a vláčnosť.
- Formovanie košíčkov: Formu na muffiny si vytrieme kokosovým olejom alebo maslom. Na každý košíček použijeme dve lyžice z hmoty a vytvarujeme košíček tak, aby sme vytvorili priestor pre plnku.
- Pečenie: Košíčky pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov Celzia 15-18 minút, kým sú zlatisté a chrumkavé.
- Plnenie a zdobenie: Po upečení necháme košíčky vychladnúť. Potom ich naplníme podľa chuti. Ja som zmiešala zbytok skyru s trochou medu a dozdobila som ich čerstvým ovocím. Môžete však použiť aj jogurt, tvaroh, orechy alebo čokoládové kúsky – možnosti sú nekonečné!
BLW recepty ebook
V tomto ebooku nájdete:
- sladké aj slané jedlá, najmä ako snacky, či ako súčasť BLW taniera na obed či večeru.
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú na Slovensku a v zahraničí
Ovsené vločky a ich účinky
Ovsené vločky sú úžasným zdrojom zdravej výživy, najmä pre deti. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá podporuje dobré trávenie a dobre zasýti. Sú bohaté na vitamíny skupiny B, železo a magnézium, ktoré sú dôležité pre rast a vývoj detí. Navyše, ovsené vločky pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo je skvelé pre energiu a koncentráciu počas celého dňa.
Zhrnutie
Ovsené košíčky sú jednoduchým, rýchlym a zdravým snackom. Vďaka kombinácii banánu, orechového masla a ovsených vločiek sú nielen chutné, ale aj plné živín. Skúste ich pripraviť ešte dnes a naplňte ich svojimi obľúbenými ingredienciami!
