Lahodná ovsená kaša s ovocím: Ideálne zdravé raňajky (alebo večera) pre vaše dieťa
Ak hľadáte zdravé raňajky, ktoré potešia aj tých najmenších, ovsená kaša s ovocím je tou správnou voľbou! U nás doma sa stala neoddeliteľnou súčasťou rána – Martuška si ju doslova zamilovala! 🍓🍌 Každý deň pripravujem túto jemnú kašu s ovocím, ktoré máme práve k dispozícii. Týmto spôsobom zabezpečujem, že Martuška ochutná čo najviac rôznych chutí a získa všetky potrebné živiny na správny štart do nového dňa. 🥰
A verte či nie, Martuška dokáže zjesť aj 200 gramov ovsenej kaše – to je dôkaz, že tieto raňajky sú skutočne obľúbené! 😊
Ako pripraviť ovsenú kašu s ovocím?
Príprava je naozaj jednoduchá a rýchla, čo je ideálne pre každú mamu, ktorá chce ušetriť čas, ale zároveň podávať výživné jedlo. Postup je nasledovný:
- Základná príprava: V malom hrnci privediem do varu 100 ml vody. Keď voda začne vrieť, pridám dve polievkové lyžice jemných ovsených vločiek a znížim teplotu na stredný stupeň. Nechám ich variť približne 5-7 minút, alebo kým vločky nezmäknú a kaša nedosiahne požadovanú hustotu. Počas varenia občas premiešam, aby sa vločky neprichytili k dnu hrnca.
- Pridanie ovocia: Kým sa vločky varia, pripravím ovocie. Podľa tvrdosti ovocia buď nastrúham na jemnom strúhadle (napríklad jablká), alebo jednoducho popučím vidličkou (banány sú na to skvelé). Keď sú vločky uvarené, primiešam ovocie priamo do kaše.
- Dochutenie: Na záver pridám štipku škorice alebo vanilky pre jemnú arómu a extra chuť. Tento krok Martuška miluje, najmä keď sa v kuchyni rozvonia škorica!
Najčastejšie kombinácie, ktoré u nás letia, sú banánová alebo jablková kaša, ale môžete použiť akékoľvek sezónne ovocie, ktoré máte doma. 🍎🍑
BLW recepty ebook
V tomto ebooku nájdete:
- sladké aj slané jedlá, najmä ako snacky, či ako súčasť BLW taniera na obed či večeru.
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú na Slovensku a v zahraničí
Výhody ovsených kaší pre deti
Ovsená kaša je nielen chutná, ale aj výživná. Ovos je plný vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie, a poskytuje dostatok energie na celé dopoludnie. Ovocie zase pridáva dôležité vitamíny a minerály. A keď si dieťa rýchlo obľúbi tieto zdravé raňajky, máte istotu, že začína deň s tou najlepšou možnou stravou.
Takto pripravujem ovsenú kašu s vodou pre Martušku aj pre nás dospelých – jednoduché, chutné a plné zdravia. Vyskúšajte tento recept aj vy a presvedčte sa, aké jednoduché a rýchle môžu byť zdravé raňajky!
