Aj teba už stále nudí kolotoč tých istých raňajok? Vajíčka, lievance, kaša? Teraz môžeš pridať do svojho repertoára štvrtý typ raňajok – miešané vločky! Variant pečenej ovsenej kaše (scrambled oats) ma príjemne prekvapil chuťou a jednoduchosťou. Skús aj ty tieto zdravé raňajky!
Video postup si môžete pozrieť TU (Instagram).
Budeme potrebovať
- 50 g ovsených vločiek
- 1 stredný banán (80 g)
- 1 vajíčko
- 1/2 KL škorice
Postup
- Príprava zmesi:
- Banán popučíme vidličkou do hladka.
- Pridáme ovsené vločky, vajíčko a škoricu. Všetko dobre premiešame, aby sa ingrediencie spojili.
- Pečenie na panvici:
- Na panvicu vymastenú maslom alebo olejom nalejeme pripravenú zmes.
- Necháme piecť na miernom plameni asi 3 minúty, aby sa spodok jemne pripekol.
- Pomocou varešky rozbijeme zmes na kúsky a pražíme ďalšie 2 minúty, kým sú vločky krásne opečené.
- Servírovanie:
- Miešané vločky podávame s čerstvým ovocím a jogurtom.
- Výborné sú aj s medom, orechmi alebo sušeným ovocím podľa chuti.
Tipy:
- Recept je ideálny pre maminku a jedno dieťa. Ak pripravujete raňajky pre viac osôb, jednoducho zdvojnásobte alebo strojnásobte množstvo ingrediencií.
- Pre vegánsku verziu môžete vajíčko nahradiť chia semienkami namočenými vo vode (1 PL chia semienok + 3 PL vody).
Martuš index: 10/10
Tento recept hodnotí Martuška na plných 10 bodov z 10! Určite ho vyskúšaj a napíš mi do komentárov, aké raňajky mávate najčastejšie vy. 😊
P.S.: Sľubujem, že čoskoro bude aj recept na ovsenú kašu!
Zhrnutie:
Miešané vločky (scrambled oats) sú skvelou alternatívou tradičných raňajok. Tento jednoduchý a rýchly recept kombinuje ovsené vločky, banán, vajíčko a škoricu do chutného raňajkového jedla, ktoré si zamiluje celá rodina. Podávajte s čerstvým ovocím a jogurtom pre dokonalý začiatok dňa!
BLW recepty ebook
V tomto ebooku nájdete:
- sladké aj slané jedlá, najmä ako snacky, či ako súčasť BLW taniera na obed či večeru.
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú na Slovensku a v zahraničí
