Ako mamička aktuálne takmer dvojročnej gurmánky Martušky, viem, aké dôležité a zároveň zložité môže byť rozhodovanie o tom, ako a kedy začať s prvými príkrmami. Zavádzanie príkrmov je veľký krok v živote každého bábätka, a preto je prirodzené, že sa pri ňom vynára množstvo otázok. V tomto článku sa podelím o svoje skúsenosti, rady a odporúčania, ako prejsť z dojčenia na tuhú stravu s istotou a úsmevom. 😊
Kedy začať s príkrmami?
Kedy je ten správny čas na zavádzanie príkrmov? Táto otázka trápi mnohé mamičky. Väčšina odborníkov odporúča začať s príkrmami okolo 6. mesiaca veku dieťaťa. V tomto období je už väčšina detí fyziologicky pripravená prijímať tuhú stravu. Ak stále dojčíš, môžeš príkrmy postupne dopĺňať, no mlieko by malo byť aj naďalej hlavným zdrojom výživy.
Známky pripravenosti dieťaťa na príkrmy
- Dieťa sedí s oporou a má dobrú kontrolu hlavičky.
- Prejavuje záujem o jedlo, ktoré je na tvojom tanieri (snaží sa po ňom siahať).
- Je schopné otvoriť ústa, keď mu ponúkneš jedlo.
- Zmenilo sa jeho pohybové správanie – zdá sa, že je aktívnejšie a má vyššie energetické nároky.
Prekvapivé štatistiky o zavádzaní príkrmov
Podľa prieskumu UNICEF začína s príkrmami skôr, ako by mali, až 40 % detí. Na druhej strane, až 60 % rodičov sa s príkrmami oneskoruje, čo môže mať dopad na výživový stav dieťaťa. Tieto údaje poukazujú na to, že správne načasovanie a výber prvých potravín sú kľúčové pre zdravý vývoj bábätka. Čítaj ďalej a dozvieš sa, ako na to správne.. 😊
Ako začať s príkrmami?
Prvé príkrmy by mali byť jemné, ľahko stráviteľné a pripravené tak, aby sa dieťa mohlo naučiť základné zručnosti pri jedle. U dojčených bábätiek odporúčam metódu BLW (baby-led weaning), pri ktorej nechávaš dieťa jesť samo a objavovať jedlo vlastnými rukami. Pomaly pridávaj nové potraviny, aby si mohla pozorovať, ako na ne dieťa reaguje.
Zavádzanie príkrmov: Postup
Ako teda postupovať? Tu je môj jednoduchý návod:
- Začni s jednou potravinou – napríklad s mrkvou alebo cuketou. Rozmixuj ju alebo jemne roztlač a podaj dieťaťu na tanier.
- Var jedlo doma – Domáce jedlo je zdravšie a ty máš úplnú kontrolu nad použitými surovinami.
- Nechaj dieťa, nech si s jedlom poradí samo. Ak nechce jesť, nevadí – príkrmy majú byť o skúšaní a spoznávaní nových chutí.
- Hlavne buď trpezlivá. Nie každé dieťa prijme nové jedlo hneď na prvýkrát.
- Pridávaj nové potraviny postupne, aby si mohla sledovať, či sa neobjaví alergická reakcia.
- V 7. mesiaci môžeš pridať mäso a ryby, ktoré sú bohatým zdrojom železa a bielkovín.
Tip: Ak hľadáš inšpiráciu, aké potraviny zavádzať, odporúčam si stiahnuť môj e-book Zoznam prvých 100 potravín. Tento zoznam ti pomôže ľahko sledovať, ktoré potraviny si už zaviedla, a čo ešte čaká tvoje malé gurmánske dobrodružstvo!
Najčastejšie otázky o zavádzaní príkrmov
Kedy začať s príkrmami u dojčených detí?
Dojčeným deťom je najlepšie začať s príkrmami okolo 6. mesiaca. Materské mlieko stále pokrýva väčšinu ich výživových potrieb, ale okolo tohto veku sú pripravené na objavovanie nových chutí.
Čo robiť, ak dieťa príkrmy odmieta?
Je úplne normálne, že niektoré deti spočiatku odmietajú tuhú stravu. Skús zmeniť textúru jedla alebo podávať iné druhy zeleniny. Každé dieťa je iné a niekedy trvá, kým si na nové chute a konzistenciu zvykne.
Prečo je zavádzanie príkrmov také dôležité?
Zavádzanie príkrmov je pre bábätko obrovský krok. Okrem toho, že mu poskytuje nové chute a textúry, podporuje aj rozvoj jeho zmyslov, jemnej motoriky a samostatnosti. A čo je najdôležitejšie,, zabezpečuje mu dostatok živín potrebných pre jeho rast a vývoj.
Najobľúbenejšie recepty na príkrmy
Ak hľadáš inšpiráciu, tu sú dva z mojich obľúbených receptov, ktoré môžeš jednoducho pripraviť pre svoje dieťatko:
1. Ovsená kaša s ovocím
Suroviny:
- 2 PL ovsených vločiek
- 100 ml vody
- 1 banán alebo jablko
- Štipka škorice alebo vanilky
Postup: Ovsené vločky uvar v horúcej vode, potom pridaj popučené ovocie a dochuť štipkou škorice alebo vanilky. Tento recept je vhodný aj pre menšie deti, pretože kaša má jemnú textúru a je ľahko stráviteľná.
2. Zemiakovo-mrkvové pyré
Suroviny:
- 2 stredné zemiaky
- 1 veľká mrkva
- Voda na varenie
- Kúsok masla (voliteľné)
Postup: Ošúp a nakrájaj zemiaky a mrkvu na kocky. Uvar ich vo vode do mäkka, potom rozmixuj a pridaj maslo na zjemnenie.
A keď už budeš mať pevnú stravu zavedenú prvými príkrmami, odporúčam prejsť na BLW metódu.
Čo z toho vyplýva?
Začať s príkrmami nie je také zložité, ako to môže spočiatku vyzerať. Je dôležité sledovať signály pripravenosti tvojho dieťatka a postupovať pomaly a trpezlivo. Pamätaj, že každé dieťa je iné a niektorým potrvá dlhšie, kým si na tuhú stravu zvyknú. Ak si však nie si istá, čím presne začať, môžeš si pozrieť môj e-book Zoznam prvých 100 potravín, ktorý ti poskytne tipy na potraviny, ktoré môžeš zaviesť počas prvého roka života.
Máš nejaké otázky ohľadom zavádzania príkrmov? Neváhaj sa podeliť o svoje skúsenosti a rady v komentároch. Spoločne môžeme vytvoriť podporujúcu komunitu pre všetky mamičky, ktoré sa snažia o zdravé výživu svojich detí.
Tip: Ak hľadáš inšpiráciu, aké potraviny zavádzať, aké jedlá variť a ako sledovať alergické reakcie odporúčam zakúpiť môj Tlačený balíček. Obsahuje všetky moje produkty pre mamičky. Všetko vytlačené farebne na prémiovom papieri s doručením až k vám domov!
