Vitajte v Bistre u Marty!

Som Barbora, mamička skoro 2-ročnej gurmánky Martušky, a na Instagrame @Bistro_umarty s vami už od jej deviatich mesiacov zdieľam recepty, tipy a triky pre zavádzanie príkrmov pomocou metódy BLW (angl. Baby-led weaning = odstavenie vedené dieťaťom).

Ak s príkrmami práve začínate, hľadáte inšpiráciu na recepty pre malých stravníkov alebo len chcete mať v zavádzaní potravín systém, vyskúšajte praktických pomocníkov, ktorých som pre vás vytvorila:

• Zoznam Prvých 100 potravín do roka dieťaťa
• Zoznam ďalších 40 potravín od 1. roka
• Týždenné menu
• BLW receptár
• Tlačený balíček

---

Zoznam prvých 100 potravín do roka

Zavedenie pevnej stravy pre dieťa môže byť zároveň vzrušujúce aj náročné. Čím začať? Ako postupovať? Čo určite nevynechať? Získať prehľad vám pomôže zoznam Prvých 100 potravín do roka, ktoré by malo dieťa ochutnať do dovŕšenia prvého roka.

Túto užitočnú tabuľku som vytvorila na základe vlastných skúseností a odporúčaní z viacero zdrojov. Bude vaším šikovným pomocníkom, aby ste vedeli, čo už má vaše dieťatko zavedené a čo ešte nie. Rozhodne nemá byť zdrojom stresu ani byť povinným zoznamom položiek, ktoré musíte ponúkať (pokiaľ sa tak sami nerozhodnete:).

Ako rodič zastávam názor, že je dôležité dať svojmu dieťaťu príležitosť ochutnať čo najviac rôznych potravín a alergénov v prvom roku jeho života. Môže tak získať správne stravovacie návyky a potrebné skúsenosti s rôznymi chuťami a textúrami.

Je však dôležité robiť to opatrne a pozorne sledovať možné reakcie dieťaťa na nové potraviny, aby sa minimalizovalo riziko alergií a iných negatívnych reakcií.

Prečo potrebujete PDF Zoznam prvých 100 potravín do roka?

Za 5,99 €, čiže za cenu troch káv, s ním získate jednoduchý a prehľadný spôsob, ako začať s príkrmami. Zoznam je rozdelený do kategórií podľa druhu potraviny, aby ste si ľahko našli tie správne. A nezáleží pritom, či využívate metódu BLW alebo mixovanej stravy.

Ako používať zoznam Prvých 100 potravín do roka?

Tento zoznam:

✅ vám pomôže trochu vypnúť: Nemusíte vďaka nemu držať v hlave, ktoré potraviny ste už dieťatku ponúkli a ktoré zatiaľ nie. A to ocení každá mama 🙂 Všetky potraviny majú vo svojom riadku tri krúžky, ktoré signalizujú, koľkokrát už vaše dieťa konkrétnu potravinu ochutnalo. Je to užitočné najmä vtedy, keď chcete ponúkať rôzne kombinácie potravín.

✅ vám nezväzuje ruky: V súbore nájdete aj prázdny zoznam, ktorý môžete prispôsobiť svojim potrebám a doplniť vlastné potraviny.

✅ patrí vášmu malému stravníkovi: V hlavičke nezabudnite vyplniť jeho meno.

Zoznam je k dispozícii vo formáte PDF. Po zakúpení ho môžete vytlačiť a používať ako checklist.

Chcela by som zdôrazniť, že zoznam potravín, ktorý poskytujem, bol zostavený na základe môjho materinského citu a informácií získaných z webových stránok zo Slovenska, a predovšetkým zo zahraničia, kde zavádzanie potravín vyzerá trochu inak ako u nás na Slovensku.

Môj zámer bol poskytnúť základný prehľad bežne dostupných potravín, avšak nezastupujem odborného lekára ani výživového poradcu. Zoznam má informatívny charakter.

---

Zoznam ďalších 40 potravín od jedného roka

Gratulujem, váš drobček už ochutnal 100 rôznych potravín. Pýtate sa, čo ďalej? Čo mu ešte ponúknuť, aby sa naučil jesť všetko? Mám pre vás dobrú správu!

Vytvorila som pokračovací zoznam, ktorý vás inšpiruje k ďalším potravinám, ktoré môžete svojmu dieťatku naservírovať. Je to zoznam 40 potravín rozdelených do rôznych skupín. Obsahuje niečo sladké, niečo slané, niečo kyslé a niečo nezvyčajné pre vášho drobca a trochu menej trápenia s plánovaním jedla pre vás. Všetko zdravé a chutné, pripravené na degustovanie. Podeľte sa o týchto 40 potravín so svojou ratolesťou a užite si spolu radosť z jedla.

Zoznam sa k vám dostane jednoducho. Označte ho v objednávkovom formulári na spodku tejto stránky a objednajte. Po prijatí platby vám ho e-mailom pošlem, pri platbe kartou okamžite.

---

Týždenné menu alebo jedálniček pre ročné dieťa

Plánovanie jedla pre malých stravníkov si vyžaduje poriadnu dávku času a energie, ktoré by ste možno radšej venovali niečomu inému, však? A preto som pre vás okrem zoznamov potravín vytvorila aj ultimátneho pomocníka. Je ním Týždenné menu alebo jedálniček ročného dieťaťa.

✅ kompletný rozpis 5 chodov na deň, spolu až 35 jedál na celý týždeň
✅ vyvážený pomer mäsitých a bezmäsitých jedál
✅ priestor pre nákupný zoznam
✅ prázdnu stranu v rovnakom formáte pre vlastné menu
✅ úsporu času a energie

Týždenné menu obsahuje okrem jedálnička prázdnu stranu, kam si môžete vyplniť vlastné jedlá, hoci aj na celý týždeň dopredu. Okrem toho v ňom nájdete tiež miesto pre nákupný zoznam surovín, ktoré budete na varenie potrebovať. Ušetríte čas, a zároveň budete mať istotu, že svojmu dieťatku pripravíte zdravé a chutné jedlá bez zbytočného stresu.

Pokojne venujte energiu obľúbenejším činnostiam, pretože otázkou, čo každý deň variť, sa už trápiť nemusíte. Pozrite si svoj plán, vezmite potrebné suroviny a začnite variť.

---

BLW recepty
30 jednoduchých receptov do ručičky do jedného roka

„Čo budem variť?”, jedna z najčastejších a zároveň najmenej obľúbených otázok nejednej mamy. Ak si chcete nekonečný boj s výberom jedál pre svojho malého gurmána uľahčiť, vyskúšajte moju novinku, BLW receptár.

Obsahuje 30 ultrajednoduchých chutných receptov hotových za pár minút z bežne dostupných surovín, ktoré máte pravdepodobne vždy doma. Otvoríte a varíte. Bez zbytočného rozmýšľania a len za 5,99 € 🙂

V BLW receptári nájdete:
✅ inšpiráciu na sladké aj slané jedlá, najmä ako snacky či ako súčasť BLW taniera na obed alebo večeru
✅ 15 rýchlych minutiek
✅ 15 pečených jedál
✅ porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú na Slovensku a v zahraničí

Nemusíte každý deň vymýšľať, čo variť, ani zas a znova scrollovať Instagramom či prehľadávať internet. Všetko, čo potrebujete, je teraz zbalené do tejto skvelej a praktickej elektronickej knihy.

E-book BLW recepty je určený všetkým, ktorí chcú ponúknuť svojim deťom vyváženú stravu, ale nemajú čas či chuť na zdĺhavú prípravu jedla. Všetky uvedené recepty sú jednoduché, vyskladané z pár surovín, a pripravené do maximálne 45 minút vrátane pečenia. Sú navrhnuté s ohľadom na metódu BLW, čo znamená, že deti si jedlo držia samy v rukách. A určite budú chutiť aj väčším deťom a dospelým.

E-book BLW recepty sa k vám dostane jednoducho. Označte ho v objednávkovom formulári na spodku tejto stránky a objednajte. Po prijatí platby vám ho e-mailom pošlem, pri platbe kartou okamžite. Následne si ho môžete vytlačiť alebo uchovať v mobile či tablete pre rýchlu inšpiráciu v kuchyni. Dobrú chuť!

---

Kompletný balíček v tlačenej verzii

Okrem digitálnych produktov si viete zakúpiť aj kompletný balíček produktov v tlačenej forme!

Takto nebudete musieť prosiť manžela, nech vám produkty vytlačí v práci, na obyčajný kancelársky papier a ešte aj čiernobielo. 😂 Keď je mobil na nabíjačke v spálni, oceníte fyzický BLW receptár pri varení v kuchyni.

V tlačenom balíčku nájdete:
✅ Zoznam prvých 100 potravín do roka
✅ Zoznam ďalších 40 potravín od jedného roka
✅ BLW receptár (kovová hrebeňová väzba)
✅ Zoznam alergénov
✅ Jedálniček pre ročné dieťa – Vyplnené týždenné menu
✅ POŠTOVNÉ ZADARMO

Všetko vytlačené farebne na prémiovom papieri s doručením až k vám domov. V rámci SR/ČR.

Kompletný balíček Bistro u Marty v tlačenej verzii je teraz so zľavou 50%! Pracujem na novom receptári a po jeho vydaní sa cena balíčka bude zvyšovať.

---

Aký je rozdiel medzi BLW a klasickou metódou zavádzania príkrmov?

BLW je metóda, pri ktorej dieťa samo rozhoduje, čo a koľko zje. Oproti klasickej metóde, kedy dieťa dostáva rozmixovanú stravu, ktorá postupne prechádza do tuhšej stravy, pri BLW dostáva dieťa na jedenie kúsky jedla, ktoré dokáže samo udržať v ruke a bezpečne ich zjesť. 

BLW ale neznamená iba, že podávate dieťaťu kúsky, ide o celkový spôsob stravovania dieťaťa:

• spoločné stravovanie rodiny pri jednom stole a v rovnakom čase
• dieťa kopíruje stravovacie návyky od rodičov a súrodencov pri stolovaní
• BLW je pre vás vhodná za predpokladu, že sa sami stravujete zdravo.

Ako začať a ako variť pomocou metódy BLW sa dočítate aj v mojom článku.

Kedy mám začať s príkrmami?

Každé dieťa je individuálne a neexistuje presne stanovený čas, kedy začať s príkrmami. Záujem o jedlo sa prejavuje v rôznom veku. Keď sa vaše dieťatko začne načahovať za jedlom na vašom tanieri a otvárať pri tom ústa, ako keby simulovalo žuvanie, je to zvyčajne indikácia, že je pripravené. Všeobecne sa hovorí, že táto fáza nastáva približne v šiestom mesiaci života [aj podľa odporúčania WHO (Svetová zdravotnícka organizácia)].

Ak sa rozhodnete pre metódu BLW, dieťa pri podávaní jedla musí sedieť v detskej stoličke. Ak ešte nevie samostatne sedieť, tak si dieťa posadíme na kolená alebo dáme do polohy „klokanček“. Určite neponúkame kúsky v kresielku alebo autosedačke.

Ktoré potraviny mám zaviesť ako prvé?

Môžete začať s akoukoľvek zeleninou zo zoznamu. Medzi prvé potraviny patria zemiak, sladký zemiak, mrkva a cuketa. Martuška začala tekvicou.

O časovej postupnosti zavádzania potravín vás bude informovať váš pediater alebo si môžete informácie vyhľadať v dostupných zdrojoch. Ja som sa riadila pediatričkou, aplikáciou Solid starts a dostupnosťou potravín. Preferovala som niektoré potraviny zaviesť skôr, pretože boli aktuálne v záhradke, ako ich neskôr kupovať z dovozu. Martuška nemá zatiaľ žiadnu potravinovú alergiu.

Ako môžem zistiť, či je moje dieťa alergické na nejakú potravinu?

Zavádzajte nové potraviny postupne a sledujte, či sa u dieťaťa neobjaví nejaká alergická reakcia, ako napríklad vyrážka, hnačka alebo zvracanie. Ak si všimnete akékoľvek reakcie, prestaňte dieťaťu danú potravinu ponúkať a poraďte sa so svojím pediatrom.

Vašimi slovami – recenzie

Tyzdenne menu je fakt super pomocnik, hlavne ked nestiham a nevladzem vymyslat co zas navarit… 😊
Zdenka K.

Skvelá kúpa😍ak neviete s akými potravinami začať tak odporúčam zoznam prvých 100 potravín🤩a neviem sa dočkať kedy začneme využívať aj BLW receptár✅❤️S pozdravom a prianím pekného dňa
Simona Ľ.

Ďakujem máme 9 tak skúsim 😊 a chcem vám ešte pochváliť tabuľky zavádzania potravín 🤩 aspoň ma to vždy motivuje varit niečo nové čo sme ešte nemali
Viktória H.

Ja Vás osobne sledujem len tak 😃 Malý má už pomaly 3r., no veľa krát vidím Váš recept a trošku ho pomením do podoby, aby to aj muž zjedol 😃 No pamätám si, ako sme zavádzali, skúšali, v akom strese som bola 🙈 Vtedy som Vašu stránku nepoznala a určite by sa mi dýchalo a žilo ľahšie… Našťastie, u nás dopadlo všetko bez alergií, bez akýchkoľvek problémov a dnes mám krásneho papkáča doma 🙏 😊 Nech sa Vám darí a teším sa na ďalšie inšpirácie 🙂
Veronika L.

Ďakujem za tento profil a aj ebook s receptami 🙂 mame doma 10mesacneho jedlika a miluje jedlo chytať rukami a davat si ho do pusy ☺️ je to pre mňa nové pretoze staršia dcérka nebola taká hrr na papanie😄…kašou ho kŕmim ja🤌😂ale inak postupne všetko meníme na kúsky ktore sa mu zmestia do ručičky ☺️
Katarína P.

---

Objednávka – Okamžité stiahnutie

Produkty si môžete objednať vyplnením formulára nižšie.
Po zaplatení vám bude e-mailom doručený odkaz na PDF súbor na stiahnutie.
Tlačený balíček odosielame okamžite a môžete ho očakávať za 1-3 dni.

Vďaka za váš záujem. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte ma kontaktovať na mojom Instagrame.

Najnovšie recepty pre deti

Ďalšie recepty pre deti >>